7 ważnych wskazówek dotyczących zakładania domowej siłowni

7 ważnych wskazówek dotyczących zakładania domowej siłowni

Czy myślałeś o tym, aby poważniej podejść do swoich celów fitness, ale chodzenie na siłownię jest dla Ciebie zbyt czasochłonne? Powiedzmy sobie szczerze, kiedy idziesz na siłownię, musisz znaleźć trochę czasu na dojazd, znaleźć miejsce parkingowe, zameldować się na siłowni, przebrać się w strój treningowy i dopiero wtedy możesz rozpocząć zestaw treningowy. Dodatkowo, gdy skończysz ćwiczyć, nadal musisz jechać z powrotem do domu! Niektórzy twierdzą, że na godzinę treningu muszą zaoszczędzić co najmniej dwie godziny dnia tylko na wyjazd na siłownię! Brzmi to wyczerpująco, a my wciąż nie zaczęliśmy ćwiczyć!

7 ważnych wskazówek dotyczących zakładania domowej siłowni

Jeśli jesteś kimś, kto zawsze nie spieszył się, ale mimo to chciałby zacząć poprawiać kondycję, domowa siłownia może być dla Ciebie właściwym krokiem. Na szczęście w dzisiejszych czasach nie jest trudno zdobyć cały wymagany sprzęt, ale naprawdę musisz wziąć pod uwagę lokalizację swojej siłowni, aby mieć optymalną przestrzeń do ćwiczeń. Rzućmy okiem na niektóre z najważniejszych wskazówek dotyczących zakładania domowej siłowni, z której będziesz korzystać!

1. Pomyśl o swoich celach

Jasne wyobrażenie sobie celów może pomóc Ci zbudować siłownię, w której z przyjemnością będziesz spędzać czas. Najlepszy plan fitness dla Ciebie, a także przestrzeń na siłowni, będą określone przez Twoje cele fitness. Zaprojektowanie działającej siłowni będzie o wiele prostsze, jeśli masz pomysł na plan fitness, którego będziesz musiał przestrzegać. Określi, ile i jakiego dokładnie sprzętu będziesz potrzebować. Dodatkowo będziesz wiedzieć, ile miejsca na podłodze będzie potrzebne.

Aby było jeszcze jaśniej, spójrzmy na kilka przykładów. Jeśli Twoim głównym celem jest tonowanie i budowanie wytrzymałości, możesz rozważyć pilates i treningi HIIT. Potrzebne jest tylko kilka metrów kwadratowych, mata do jogi, a czasem niektóre opaski. Innymi słowy, naprawdę nie potrzebujesz dużo sprzętu, a możesz przeznaczyć określony kącik biura lub salonu na swoją domową siłownię!

Z drugiej strony trening siłowy to świetny sposób na przyrost masy mięśniowej. Jeśli to jest Twój cel, będziesz musiał trochę popracować, aby ustawić swoją siłownię. Jeśli nie masz dodatkowego pokoju, pomyśl o wykonaniu odpowiedniej izolacji w garażu, pomalowaniu ścian i przekształceniu przestrzeni w domową siłownię. Będziesz także potrzebować więcej miejsca do przechowywania sztang i hantli, ale do tego dojdziemy za chwilę!

2. Uważnie rozważ lokalizację

Określ, gdzie w Twoim domu zmieścisz domową siłownię. Aby w pełni wykorzystać swoje treningi i uniknąć nudy, zastanów się nad założeniem wielofunkcyjnej siłowni. Rozproszenia również powinny być ograniczone. Aby zmaksymalizować potencjał swojej domowej siłowni, stwórz przyjazne i spokojne środowisko.

Najlepiej, aby Twoja domowa siłownia znajdowała się na najwyższym piętrze domu, z dala od odgłosów ruchu ulicznego i innych czynników rozpraszających, abyś mógł całkowicie skoncentrować się na ćwiczeniach. Wybierz również przestrzeń z dużą ilością światła. Ściana wychodząca na południe zapewni mnóstwo naturalnego światła o każdej porze dnia. Jeśli nie masz pewności, gdzie umieścić swoją domową siłownię, zastanów się nad wszystkimi opcjami przed podjęciem decyzji. Oczywiście, jeśli nie możesz przeznaczyć całego pokoju na siłownię, niewielka powierzchnia innego pokoju może zostać ponownie wykorzystana!

Wskazówki dotyczące domowej siłowni

3. Zdobądź sprzęt, którego faktycznie potrzebujesz

Podczas projektowania domowej siłowni ważne jest, aby kupując sprzęt, mieć na uwadze swoje cele. Na przykład, jeśli Twoim głównym celem jest budowanie mięśni i budujesz swoją domową siłownię z ograniczonym budżetem, nie musisz inwestować w maszynę cardio, taką jak bieżnia.

Ponadto, jeśli pracujesz na ograniczonej przestrzeni, naprawdę ważne jest, aby nie przepełniać jej sprzętem! Kolejną wskazówką, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o sprzęt, jest rozważenie zakupu używanego. Rynek Facebooka i inne platformy internetowe są pełne ludzi sprzedających swój ledwo używany sprzęt fitness. Założymy się, że będziesz w stanie znaleźć dokładnie to, czego potrzebujesz za połowę ceny detalicznej!

4. Nie zapomnij o sprzęcie do odpoczynku

Bez względu na to, czy jesteś ambitnym kulturystą, czy ćpunem cardio, potrzebujesz sprzętu do regeneracji w swojej domowej siłowni. Wielu wpływowych osób na fitness przysięga na piankowe rolki, ponieważ można ich używać do „wyrabiania” mięśni, budowania rdzenia, a nawet jako rekwizyt do jogi. Codzienne rolowanie pianki może być korzystne w zmniejszaniu dyskomfortu, przyspieszaniu gojenia i ogólnej funkcji mięśni!

5. Nie można pominąć przechowywania

Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał ćwiczyć, jeśli Twoja domowa siłownia jest dobrze zorganizowana. W rezultacie wydajne przechowywanie może być Twoją przepustką do raju fitness! Przechowuj i udekoruj swoją domową siłownię za pomocą przyciągających wzrok szafek. Regał lub komodę można wykorzystać jako świetny schowek na sztangę. Możesz nawet kupić modne plecione kosze, które świetnie prezentują się w każdym miejscu i schowają sprzęt do ćwiczeń na widoku.

6. Oświetlenie jest kluczowe!

Oświetlenie może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój, a co za tym idzie, na Twój poziom wydajności w nowej domowej siłowni. Jasne światło jest idealne do każdej nowej domowej siłowni. Pod wpływem zimnego światła stajemy się bardziej pobudzeni i przebudzeni. W porównaniu z chłodniejszymi żarówkami możesz nawet czuć się ospale w cieplejszym świetle. Tak więc nawet odcień światła w środowisku treningowym ma kluczowe znaczenie! W większym schemacie rzeczy może to mieć znaczenie. 

Jeśli to możliwe, dołóż wszelkich starań, aby pracować w miejscu, w którym jest dużo naturalnego światła. Poprawisz zarówno swoje samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne. Niemniej jednak należy unikać oświetlenia fluorescencyjnego ze względu na ryzyko szybkiego zmęczenia oczu. Zamiast tego wybierz nieco bardziej miękkie światła LED.

7. Udekoruj swoją siłownię

Nigdy nie będziesz chciał wychodzić z domowej siłowni. Obiecujemy, że zmotywuje i zainspiruje do ćwiczeń! Plakaty lub cytaty motywacyjne to świetne dodatki do wystroju Twojej domowej siłowni. Dodanie mocnych głośników do domowej siłowni lub dopasowanie kolorów sprzętu do domowej siłowni to dwie dodatkowe opcje na urozmaicenie przestrzeni treningowej. Te małe dodatki do domowej siłowni mogą znacznie ułatwić przyjęcie i utrzymanie aktywnego stylu życia!

Wojciech Kuźma

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!


0.00 | 0 głosów
Komentarzy: 0
Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź
Imię:
E-mail: (Nie zostanie opublikowany)
Strona internetowa:
Komentarz:

Spis treści

    Kategorie w tym dziale