5 Kroków, Aby Lepiej Medytować

Staram się dużo trenować. Zwykle wiem, jakie ćwiczenia wykonywać, jak się do nich zmotywować, jak odczytywać własne ciało oraz kiedy przystopować, kiedy to zbyt mocno naciskam. Zawsze jednak miałem problemy z jedną rzeczą - medytacją. Dzięki tym pięciu krokom medytacja mi po prostu "wskoczyła". Może także dla Ciebie okażą się one pomocne.

1. Akceptuj zmiany

Pamiętaj, że nie utknąłeś w jednym typie medytacji i jeśli nie lubisz znalezionej techniki, zawsze możesz wypróbować inną. Jest wiele różnych typów medytacji jak na przykład ta zwana "metta" (lub "miłująca dobroć") lub zwiększające uwagę. Jeśli nie wiesz gdzie zacząć, spróbuj poszukać kursów, na których krok po kroku wprowadza się w techniki medytacji. Jeśli jesteś niecierpliwy, możesz także spróbować medytacji zwanej "chodzącą medytacją" (walking meditation). Zawsze poszukuj nowych rozwiązań i odnajduj lepsze pomysły. Rozwijaj się.

Pamiętaj, że nawet inna muzyka lub mały płomień ze świeczki może pomóc Ci w polepszeniu jakości medytacji.

2. Mózg jest najważniejszą częścią ciała, ćwicz go.

Pamiętaj, że z treningiem Twojego mózgu jest jak z treningiem mięśni. Jeśli robisz to regularnie, zobaczysz efekty. W przeciwnym razie możesz nie zobaczyć żadnych zmian lub jedynie małe. Postaraj się medytować regularnie, aby trenować swój umysł.

Aby to zrobić, dobrym pomysłem jest wybranie tego samego miejsca i medytować o tym samym czasie. Oczywiście nie powinno być tam głośnio, gdyż atmosfera jest bardzo istotna. Dla przykładu nawet jedna rzecz jak Twój zeszyt może Cię rozpraszać, ponieważ możesz zacząć myśleć o czymś związanym z Twoją praca lub szkołą. Pamiętaj też, że ranki są najlepszym czasem na medytację, ponieważ Twój umysł jest wtedy najmniej zajęty myślami.

Kiedy robimy to każdego dnia, zaczynamy wewnątrz głowy budować nawyk. Zobaczysz, że Twój mózg stanie się spokojniejszy nawet przed czasem, gdyż będzie wiedział, że wkrótce zaczniesz swoją codzienną medytację.

3. Znajdź swoją własną drogę

Jeśli jesteś początkującą osobą medytującą, prawdopodobnie skupiasz się na oddychaniu podczas swoich ćwiczeń. W większości przypadków jest to prawidłowe, ale nie znaczy to, że koniecznie musi Ci to odpowiadać. Wszystko, co chcę powiedzieć, to że musisz znaleźć swój własny sposób, nie wystarczy jedynie robić tego, o czym przeczyta się w internecie lub w poradnikach do medytacji.

Jest wiele technik, z których można skorzystać, jak skupianie się na obiektach (na przykład na świeczce i ogniu), na muzyce (relaksacyjna muzyka, na której się skupiamy), liczeniu, oddychaniu, wizualizacji lub nawet na chodzeniu. Wszystko, co musisz zrobić, to odkryć swój najlepszy sposób na zrelaksowanie i Twoja medytacja stanie się coraz lepsza i lepsza.

4. Bądź cierpliwy

Nic nie przychodzi łatwo i nic nie przychodzi bez treningu. Bądź cierpliwy i medytuj regularnie każdego dnia. Po jakimś czasie zobaczysz poprawę, uwierz mi.

5. Czasem po prostu się tak dzieje

No cóż, czasem będą takie dni, kiedy po prostu nie chce Ci się medytować. Kiedy nadejdzie już też dzień, postaraj się włączyć swoją samodyscyplinę i to zrobić, na pewno po wszystkim będziesz szczęśliwy. Będziesz potrzebować swój wewnętrznej determinacji, aczkolwiek nie jest to nawet tak trudne, jak poranne ćwiczenia.

Podsumowanie

Medytacja to idealny sposób, aby być zrelaksowanym i pozytywnie nastawionym do świata, ale także muszą być to codzienne ćwiczenia. Mam nadzieję, że te 5 kroków, aby lepiej medytować, pomogą Ci to osiągnąć tak, jak pomogły dla mnie. Jeśli masz pytanie związane z medytacją lub po prostu podobał Ci się ten artykuł, zostaw mi komentarz w sekcji poniżej.

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!