Krótki 15 Minutowy Trening dla Mężczyzn do Ćwiczenia w Domu

Mężczyzna poczas ćwiczeń deski.

Jest to bez wątpienia jeden z najlepszych krótkich treningów dla początkujących do ćwiczeń w domu bez żadnego sprzętu, z którego sam korzystałem.

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na ćwiczenia, a chcesz zwiększyć siłę swoich wewnętrznych mięśni, ten bardzo prosty trening powinien być dla Ciebie idealny.

Jest on także stworzony, aby zmaksymalizować spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększyć stabilizację. Zajmuje jedynie 15 minut, więc można go ćwiczyć z rana przed pracą lub wieczorem. Tak więc, jak ten trening wygląda?

Pierwsza część treningu

  • Pajacyki
  • Łyżwiarz
  • Deska
  • Mostek
  • Pompki

Taką serię powinno się powtórzyć trzy razy.

Druga część treningu

Ćwiczenia zakończymy kilkoma dodatkowymi seriami brzuszków oraz następnych pompek:

  • Brzuszki
  • Pompki

Taką serię trzeba powtórzyć dwa razy.

Podsumowanie

Jest to trening, którego używałem samemu, kiedy wciąż jeszcze byłem początkujący i wierzcie mi, pomoże on Wam wzmocnić Wasze wewnętrzne mięśnie oraz da Wam siłę potrzebną do wykonywania bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

Mam nadzieję, że spodobał Wam się ten krótki 15-minutowy trening dla mężczyzn do ćwiczenia w domu bez żadnego potrzebnego sprzętu. Jeśli tak, zostaw mi komentarz w sekcji poniżej. PS. Wszystkie prawa do filmu należą się dla The Healthy Gamer.

Wojciech Kuźma

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!


4.89 | 9 głosów
Komentarzy: 16
  •   13 listopada 2017, 15:38

    Bardzo dobry i krótki trening, ale myślę, że to nie tylko dla człowieka. Zajmuje mi to ponad 15 minut, ale mogę to zrobić i jestem kobietą :-) Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Very good and short workout, but I think that its not only for man. It takes me more than 15 minutes, but I can do it and Im a woman :-)

  •   14 listopada 2017, 09:21

    To szkolenie jest dobre i skuteczne, ale nadal wolę dużo dłuższe treningi. Ale jeśli nie masz czasu (powinieneś), jest to prawdopodobnie najlepszy krótki trening dla ciebie. Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: This training is good and effective, but I still prefer much longer workouts. But if you dont have a time (you should have), this is probably the best short workout for you.

  •   15 listopada 2017, 08:40

    Wygląda na to, że znalazłeś taki sam krótki trening dla mężczyzny do zrobienia w domu, który robię każdego dnia i muszę zgodzić się z tobą, że to działa, a najlepsze jest to, że nie potrzebujesz żadnego sprzętu i zajmuje to tylko 15 minut :-) Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Looks like you found the same short workout for man to do at home that I do every day and I must agree with you that it works and the best part of it is that you dont need any equipment and it only takes 15 minutes :-)

  •   10 maja 2018, 03:00

    Naprawdę doceniam ten post. Szukałem wszędzie tego! Dzięki Bogu znalazłem go na Bing. Yo ս ѵe maɗe mój ⅾay! Ƭhank y ߋ u aɡɑin! Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: I truly appreciate this post. I һave been looking evеrywhere for thіs! Thank goodness I found іt on Bing. Yoսѵe maɗe my ⅾay! Ƭhank yߋu aɡɑin!

  •   11 maja 2018, 19:21

    ten blog ma charakter informacyjny i bardzo interesujący :) dziękuję za udostępnienie go i przekazywanie tak dobrych informacji Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: this blog is informative and very much intresting :) thanks for sharing it and giving such good information keep doing this

  •   11 maja 2018, 19:39

    dziękuję za udostępnienie tego wspaniałego bloga, będę wdzięczny, że zawsze fitness jest obowiązkowy, a siłownia jest również innowacyjna dla fitnessu Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: thanks alot for sharing this awesome blog i will be thankful to you always fitness is mendetory and gyming is also inovative for fitness

  •   15 maja 2018, 17:10

    Nie chcę tego, co zamierzasz, chodzi o wysyłanie postów. Woh I ham harpy znaleźć tę stronę thro ս gh google. Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: I gⲟt what you intend, regards fߋr posting. Woh I ɑm haрpy to find thiѕ website throսgh google.

  •   18 czerwca 2018, 14:52

    bardzo ciekawe i zarazem proste ćwiczenia dla mężczyzn... Można też je wykonać stosunkowo szybko, dlatego tak bardzo cieszy mnie, że znalazłem ten super blog o zdrowiu. Kobiety kobietami, ale my też potrzebujemy domowych ćwiczeń dla mężczyzn.

  •   17 lipca 2018, 09:30

    Dobre ćwiczenia w domu dla mężczyzn, mi bardzo pomogły wzmocnić orgamizm, kiedy wychodziłem z wieloletniego siedzenia przed komputerem i braku ruchu... Polecam wszystkim na start i rozruszanie się.

  •   12 sierpnia 2018, 12:26

    Robić to codziennie czy co 2 dni? ;) bo nie orientuje się za bardzo

    •   13 sierpnia 2018, 09:08

      Ja robiłem codziennie i było widać efekty :-)

  •   29 sierpnia 2018, 14:24      https://kelton.pl/

    Wpadłam na Twój blog przypadkiem ale zostanę tu chyba na dłużej:) W końcu coś co dało mi kopa do działania:) Dzisiaj trening i może w końcu będe zadowolona z efektów:)

  •   12 września 2018, 11:58      https://thestreetworkout.com/

    Świetny i pouczający post. Jeśli powtarzamy te ćwiczenia codziennie, zawsze będziemy sprawni. Nawet te ćwiczenia nie są trudne. Zgadzam się z Tobą. To naprawdę krótki 15-minutowy trening. jeśli chcesz czytać blogi dotyczące treningu ulicznego, powinieneś odwiedzić stronę The Street Workout. Dziękujemy za udostępnienie nam świetnego bloga. :-) Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Great & informative post. If we repeat these exercises daily we will always remain fit. Even these exercises are not difficult to do. I agree with you. Its really a short 15 Minutes Workout. if you want to read blogs regarding street workout I think you should visit The Street Workout site. Thanks for sharing a great blog with us. :-)

  •   11 maja 2019, 12:09

    Niesamowity i pouczający post. Na wszelki wypadek, że musimy analizować te imprezy każdy dzień będziemy zawsze pozostać w formie. Naprawdę, nawet ta działalność nie jest trudne do zrobienia. Zgadzam się z tobą. Jego bardzo krótki 20 minutowy trening. na wszelki wypadek, że trzeba проштудировать strony z szacunkiem do drogi ćwiczenia myślę, że warto odwiedzić ulicę stronie treningu. Dług wdzięczności w porządku, aby nadać niesamowitego bloga do nas Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Incredible and enlightening post. On the off chance that we rehash these activities every day we will dependably stay fit. Indeed, even these activities are not hard to do. I concur with you. Its extremely a short 20 Minutes Workout. on the off chance that you need to peruse websites with respect to road exercise I figure you should visit The Street Workout webpage. A debt of gratitude is in order for imparting an incredible blog to us

  •   3 września 2019, 14:11

    Nie jazda figurowa tylko łyżwiarz!

    •   4 września 2019, 13:22

      Dzięki, poprawione! :-)

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź
Imię:
E-mail: (Nie zostanie opublikowany)
Strona internetowa:
Komentarz:

Spis treści

    Kategorie w tym dziale