Najważniejsze wskazówki, jak zapobiegać szkodliwym skutkom słońca tego lata

Zbliża się lato i musimy nauczyć się odpowiednio dbać o siebie, zanim lipcowe upały spalą naszą skórę. Tutaj pokażemy Ci, jak chronić siebie i swoje zdrowie przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.

Leczenie plam słonecznych

Plamy słoneczne powstają w wyniku kontaktu z promieniowaniem UV. W wyniku częstego przebywania na słońcu mogą stopniowo rosnąć z czasem. Możesz również usłyszeć te plamy, zwane plamami starczymi, plamami wątrobowymi lub plamami soczewicowatymi słonecznymi. Częściej występują u osób dorosłych w wieku powyżej 40 lat, ale mogą wystąpić w każdym wieku.

Prawdziwe plamy słoneczne nie są w żaden sposób rakotwórcze ani szkodliwe dla zdrowia. Kiedy jednak pojawią się znaki, które wyglądają jak plamy słoneczne, powinieneś udać się do dermatologa, aby upewnić się, że nie są niczym innym. Twój dermatolog może ustalić, czy twoje plamy wskazują na problem medyczny wymagający leczenia.

When it comes to topical remedies, there are several alternatives. Aloesin and aloin, which are found in aloe vera plants, have been shown in certain studies to help erase sunspots. Anything containing glycolic acid, hydroxy acid, kojic acid, hydroquinone, or deoxyarbutin in over-the-counter lotions may be beneficial. The only way to figure out what works best for you is to experiment with different creams. Make sure to use them on a regular basis for a few weeks before expecting to see effects. Also, removing sunspots when topical solutions aren't enough includes a proper sleep routine. The majority of your body's mending happens at night. Eating healthily also aids in the reduction of fresh sunspot formation. Skin health may be improved by consuming a lot of vitamin C and using healthy oils. Booze, fatty meats, and sugary meals should all be avoided. Finally, exercise is beneficial to skin health, and the sooner you begin, the better; nevertheless, it is never too late. 

Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej

Spędzanie czasu na zewnątrz jest korzystne dla zdrowia i może pomóc w przyswajaniu witaminy D. Jednak spędzanie zbyt dużej ilości czasu na słońcu bez ochrony może być szkodliwe dla zdrowia. Filtry przeciwsłoneczne zmniejszają ekspozycję na światło ultrafioletowe (UV), zmniejszając ryzyko raka skóry, najczęstszego raka w Stanach Zjednoczonych. Krem przeciwsłoneczny zawiera kilka substancji chemicznych, które blokują promienie UV, dzięki czemu skóra może wchłonąć mniej energii. Filtry przeciwsłoneczne wykonane z chemikaliów pochłaniają promienie słoneczne jak gąbka. Wśród składników znajdują się awobenzon, oksybenzon i oktyzalan. Fizyczne filtry przeciwsłoneczne (znane również jako mineralne filtry przeciwsłoneczne) działają jak bariera odbijająca promienie słoneczne. Dwa z nich to tlenek cynku i dwutlenek tytanu.

Jeśli nie używasz kremu przeciwsłonecznego, ryzykujesz:

• Najczęstszą formą oparzeń słonecznych jest oparzenie słoneczne pierwszego stopnia, które powoduje, że skóra staje się jasnoróżowa lub czerwona. Ta forma oparzeń słonecznych jest nieprzyjemna i gorąca w dotyku, chociaż zwykle ustępuje po tygodniu.
• Jeśli doznasz oparzenia słonecznego drugiego stopnia, będziesz odczuwać większy dyskomfort. Wtedy pojawiają się małe pęcherze, które mogą stać się swędzące lub zakaźne. Ponieważ obrażenia są większe, leczenie tego rodzaju oparzenia trwa trochę dłużej.
• Oparzenia trzeciego stopnia penetrują skórę właściwą i wpływają na głębsze struktury. Pozostawiają spaloną, wybieloną lub poczerniałą skórę, która może być zdrętwiała.
• Oparzenia czwartego stopnia są poważniejsze niż oparzenia trzeciego stopnia i mogą powodować uszkodzenie mięśni i kości. Zakończenia nerwowe również ulegają uszkodzeniu lub zniszczeniu.

Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy

Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie nie zastanawiasz się zbytnio nad oczami, dopóki nie zaczniesz mieć problemów ze wzrokiem, bólu lub dyskomfortu w okolicy. Z drugiej strony zaburzenia oczu mogą mieć znaczący wpływ na jakość życia. Zapobieganie problemom z oczami we wczesnym dzieciństwie to świetna strategia, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju ich w późniejszym życiu. Noszenie okularów przeciwsłonecznych podczas spędzania czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w miesiącach letnich, to jedna z najprostszych rzeczy, jakie możesz zrobić.

Okulary przeciwsłoneczne mogą pomóc w ochronie siatkówki. Siatkówka jest procesorem wzrokowym twoich oczu. Promienie UV mogą z czasem uszkodzić siatkówkę, prowadząc do choroby zwyrodnieniowej zwanej zwyrodnieniem plamki żółtej. Zwyrodnienie plamki żółtej nie ma obecnie żadnego lekarstwa, więc używaj odcieni, gdy jesteś na zewnątrz, aby zmniejszyć swoje szanse na jego uzyskanie. Okulary przeciwsłoneczne mogą pomóc w uniknięciu ślepoty, zmniejszając ryzyko wielu innych chorób. Na przykład twoje powieki są tak cienkie i odsłonięte, że mogą być celem raka skóry, jeśli spędzasz dużo czasu na zewnątrz. Rak skóry nie jest chorobą ograniczoną i jeśli nie zachowasz czujności, może się szybko rozprzestrzeniać.

Pozostań nawodniony

W bardzo upalne dni łatwo się odwodnić lub przegrzać. Możesz mieć skurcze cieplne, zmęczenie cieplne, a nawet udar cieplny, jeśli tak się stanie. Udar cieplny to nagły przypadek medyczny, który, jeśli nie zostanie szybko leczony, może spowodować trwałe uszkodzenie najważniejszych narządów, a nawet śmierć. Nadmierne ciepło może zaostrzyć istniejące problemy medyczne.

Należy pamiętać, że inne płyny, takie jak napoje bezalkoholowe, kawa lub napoje alkoholowe, nie zastępują wody. Chociaż zawierają wodę, zawierają również substancje odwadniające. Napoje sportowe są dobre do ćwiczeń w gorących warunkach, ponieważ zawierają węglowodany i elektrolity. Gastrolyte i Hydralyte to dwa przykłady doustnych roztworów nawadniających. Powinny być przygotowane i podane dokładnie zgodnie z zaleceniami producenta. U dzieci należy zalecać picie wody przed, w trakcie i po wysiłku, zwłaszcza w czasie upałów.

Mamy nadzieję, że te sugestie pomogą Ci tego lata chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Lato to świetny czas, aby cieszyć się przyjemną pogodą i poczuć ciepło słońca, ale pamiętaj, aby dbać o zdrowie i jak najbardziej je zachować.

Cześć!
Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog podróżniczy. Zwiedzam świat od kilku dobrych lat i ciągle chcę więcej.

Na swojej stronie opisuję przygody, jakie mnie spotkały, znajdziecie tu także zbiór cennych porad dla turystów i podróżników. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!