8 typowych problemów związanych z uzależnieniami i sposoby ich rozwiązywania

Ponad 2% światowej populacji jest uzależnionych od alkoholu lub nielegalnych narkotyków. A to tylko zarysowanie powierzchni, jeśli chodzi o fiksacje.

Rzeczywistość jest taka, że ludzie są bardzo podatni na uzależnienie od wszystkiego. Kiedy robimy coś przyjemnego, uwalnia się hormon dobrego samopoczucia i chcemy tego więcej.

Z tego powodu istnieją pewne powszechne problemy związane z uzależnieniami. Oto osiem z nich i sposoby ich rozwiązania.

1. Uzależnienie od alkoholu

Alkohol jest czymś, czego dorośli lubią używać w sytuacjach towarzyskich lub do relaksu i odprężenia. Nastolatki mogą również eksperymentować z piciem, ponieważ jest to „fajne” zajęcie.

Jednak wiele osób zaczyna go używać jako sposobu na odrętwienie i ucieczkę od prawdziwego życia. Dlatego eksperci Behavioural Health Centres detoks zalecają rozbudowany program leczenia uzależnienia od alkoholu. Powinien to być nie tylko detoks, ale także terapia.

Odkrywanie przeszłych traum i problemów ze zdrowiem psychicznym może być bolesne. Ale to są pierwsze kroki w kierunku zdrowszego i szczęśliwszego życia.

Ucząc się bardziej konstruktywnych sposobów radzenia sobie w terapii, nie będziesz tak bardzo polegać na alkoholu. Aby zachować trzeźwość, należy unikać spożywania alkoholu w domu i przebywania w miejscach, w których ludzie piją. Dołączenie do grup wsparcia może pomóc ci poczuć się mniej samotnym w tej podróży.

2. Uzależnienie od narkotyków

Uzależnienie od narkotyków jest bardzo podobne do uzależnienia od alkoholu, dlatego ośrodki odwykowe zazwyczaj leczą jedno i drugie. Ludzie zazwyczaj zwracają się do tych substancji w celu samoleczenia.

W przypadku uzależnienia od narkotyków detoks jest prawie zawsze koniecznością. Objawy odstawienia mogą być nie tylko nieprzyjemne, ale mogą być również niebezpieczne. Bycie pod opieką personelu medycznego 24/7 w ośrodku rehabilitacyjnym jest niezwykle korzystne dla tego procesu.

Później terapia i grupy wsparcia są optymalne dla powrotu do zdrowia. W zależności od tego, jakiej substancji używałeś, możesz również potrzebować leczenia wspomaganego lekami. Zażyjesz leki, które albo zmniejszą apetyt, albo sprawią, że ponowne użycie będzie nieprzyjemne, albo jedno i drugie.

3. Uzależnienie od nikotyny

Palenie jest powszechnie spotykane we wszystkich częściach świata, więc możesz nie zastanawiać się dwa razy przed wypaleniem papierosa lub dwóch. Jednak nikotyna jest jedną z najbardziej uzależniających substancji, z czego wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Zanim się zorientujesz, nie możesz przeżyć dnia bez wypalenia całej paczki.

Aby dotrzeć do sedna sprawy, najpierw zbadaj, dlaczego palisz. Czy to dlatego, że się nudzisz, masz fiksację oralną itp.?

Aby zatrzymać fizyczne uzależnienie, możesz użyć leków i nikotynowej terapii zastępczej. Jeśli chodzi o część psychiczną, udaj się na terapię i dołącz do grup wsparcia.

Na początku rzucenie palenia może być trudne, ale kiedy zsumujesz, ile zaoszczędzisz, nie paląc, będziesz szczęśliwy!

4. Uzależnienie od hazardu

Hazard może być zabawną rozrywką, ale jeśli nie jesteś ostrożny, szybko prowadzi do uzależnienia.

Rzecz w hazardzie polega na tym, że wyniki są losowe, a kasyno zawsze wygrywa. Jednak hazardziści gonią za „hajem” wygranej, a jeśli mają passę porażek, myślą, że mogą wrócić na zielone.

Jeśli uzależnienie nie jest takie złe i jest stosunkowo nowe, użycie strategii samopomocy może pomóc ci się uwolnić. Pomagają tu również grupy terapeutyczne i wsparcia, a także doradztwo finansowe.

5. Uzależnienie od jedzenia

Uzależnienie od jedzenia jest chyba najtrudniejsze, ponieważ nie możemy przetrwać bez jedzenia przez bardzo długi czas. W przeciwieństwie do większości innych uzależnień, nie możesz w 100% wyeliminować jedzenia ze swojego życia.

Zwykle ludzie sięgają po jedzenie jako sposób na uspokojenie. Oznacza to, że terapia jest najskuteczniejszym sposobem walki z uzależnieniem od jedzenia. Przynależność do grup wsparcia jest również korzystna.

Aby życie było satysfakcjonujące, konieczne jest wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Badania dotyczące majsterkowania są świetne, ale skorzystanie z pomocy dietetyka jest jeszcze lepsze. Mogą monitorować twoje postępy, pociągać cię do odpowiedzialności i utrzymywać cię na właściwej drodze.

6. Uzależnienie od Internetu

Gdziekolwiek spojrzysz, głowy wszystkich są schowane w urządzeniu. To znormalizowało nadmierne korzystanie z Internetu i może być trudno stwierdzić, czy jesteś uzależniony, czy nie. Oznaki uzależnienia od Internetu obejmują:

• Potrzebujesz więcej czasu online, aby odczuwać taką samą satysfakcję
• Doświadczanie niepokoju i nastroju, gdy nie można przejść do trybu online
• Korzystanie z Internetu w celu radzenia sobie z negatywnymi uczuciami
• Zaniedbywanie innych dziedzin życia na rzecz korzystania z internetu
• Jest to kolejne uzależnienie, z którym trudno sobie poradzić, ponieważ większość codziennego życia wymaga Internetu.

Jeśli jednak otrzymasz odpowiednie leczenie, możesz mieć zdrowe relacje z Internetem. Wiąże się to z podjęciem terapii poznawczo-behawioralnej. Musisz także wyznaczyć granice i ograniczyć czas przed ekranem; jest to możliwe dzięki specjalistycznym aplikacjom, które blokują dostęp do przeglądarki.

7. Uzależnienie od zakupów

Robienie zakupów jest przyjemne, ponieważ kupujemy dla siebie zupełnie nowe rzeczy. W rezultacie uzależnienie może doprowadzić cię do ruiny finansowej i wypełnić twój dom przedmiotami, których tak naprawdę nie potrzebujesz.

Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna również tutaj i może pomóc ci zmienić twoje zachowanie. Nauka ustalania budżetu i unikania wyzwalaczy zakupowych również zaprowadzi Cię daleko.

8. Uzależnienie od seksu

Seks może być wspaniałym sposobem na zbliżenie się do partnerów. Jednak uzależnienie od seksu może zniszczyć relacje i wpłynąć również na twoje zdrowie fizyczne. Możesz angażować się w ryzykowne zachowania, które doprowadzą do niechcianych ciąż i infekcji przenoszonych drogą płciową (STI).

Terapia i grupy wsparcia mogą pomóc w identyfikacji wyzwalaczy i tego, co skłania cię do szukania uwagi seksualnej. Wraz ze swoim terapeutą możesz opracować plan radzenia sobie z kompulsywnymi zachowaniami. Ponadto udział partnerów w sesjach z tobą może wzmocnić twoje relacje.

Uzyskaj pomoc, jeśli masz problemy z uzależnieniami

Radzenie sobie z uzależnieniem nigdy nie jest zabawne i może zakłócać twoje codzienne życie i relacje. Ale jeśli rozpoznasz znaki i znasz skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi, będzie mniej prawdopodobne, że twoje uzależnienie będzie miało wpływ na twoje życie.

Więc nie bój się wyciągnąć ręki i uzyskać pomoc. Dostępnych jest wiele zasobów, z których możesz skorzystać.

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!