Zdrowe sposoby na właściwą pielęgnację piersi: najważniejsze wskazówki

Nie jest tajemnicą, że piersi są istotną częścią kobiecego ciała. Oprócz walorów estetycznych są niezbędne w mleku noworodków. Rak piersi jest również najczęstszym nowotworem wśród kobiet, więc dbanie o piersi ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.

Utrzymuj zdrową wagę ciała

Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko zachorowania na raka piersi. Dzieje się tak, ponieważ tkanka tłuszczowa wytwarza więcej estrogenu, co może sprzyjać wzrostowi komórek rakowych. Utrzymanie prawidłowej masy ciała ma zatem kluczowe znaczenie dla zdrowia piersi.

Dlatego regularnie sprawdzaj swoje BMI i staraj się, aby było ono w zdrowym zakresie. Możesz to zrobić, stosując zbilansowaną dietę i regularnie ćwicząc. Czasami ten zdrowy styl życia pomaga nawet bardziej niż sama utrata wagi.

Nie ignoruj zmian na skórze piersi

To nie tylko grudka, o którą powinieneś się martwić. Wszelkie zmiany w wyglądzie skóry piersi mogą być oznaką raka, dlatego ważne jest, aby mieć na nie oko. Niektóre zmiany, na które należy zwrócić uwagę, obejmują zaczerwienienie, wgłębienie lub zmarszczenie skóry; zmiana wielkości lub kształtu brodawki; i wypływ z brodawki sutkowej. Jeśli zauważysz którąkolwiek z tych zmian, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. 

Kupując produkty do pielęgnacji skóry, najlepiej wybrać renomowaną markę; liczy się jakość. Użyj balsamu lub kremu z filtrem SPF, aby chronić piersi przed słońcem. Pomoże to zapobiec uszkodzeniom skóry, które później prowadzą do raka.

Korzystając z serum powiększającego biust, upewnij się, że FDA je przetestowała i że dokładnie przestrzegasz instrukcji. Odpowiednie ich stosowanie może pomóc w uniknięciu wszelkich zmian skórnych spowodowanych przez serum. Zespół mirifica science wyjaśnia, że wysokiej jakości materiały eksploatacyjne zapewniają właściwe wyniki i pomagają uzyskać pożądany wygląd. Poszukaj odpowiednich produktów dla siebie. Zapamiętaj recenzje, ponieważ dają obraz tego, czego się spodziewać.

Zrób comiesięczne samobadanie piersi

Poznaj swoje piersi, aby szybko zauważyć zmiany. Egzaminy należy przeprowadzać raz w miesiącu, najlepiej kilka dni po zakończeniu okresu. Dzieje się tak, ponieważ poziomy hormonów w tym czasie mogą prowadzić do tymczasowych zmian w piersiach, które mogą utrudniać wykrycie raka.

Aby zrobić samobadanie piersi:

• Użyj prawej ręki, aby poczuć lewą pierś i odwrotnie.
• Używaj różnych poziomów nacisku i poruszaj ręką po okręgu, w górę iw dół oraz na boki.
• Poczuj całą tkankę od obojczyka do pachy i od sutka do linii biustonosza.

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany, takie jak guzek, wydzielina z brodawki sutkowej lub zmiana rozmiaru lub kształtu. Pamiętaj również, aby przejść do badania mammo lub USG piersi, aby pomóc we wczesnym wykryciu.

Noś odpowiedni biustonosz

Biustonosz powinien zapewniać wsparcie i wygodę, nie będąc zbyt ciasnym. Noszenie niewłaściwego stanika może prowadzić do bólu piersi, dlatego tak ważne jest, aby znaleźć taki, który będzie dobrze dopasowany.

Przymierzając biustonosze, upewnij się, że dobrze przylegają do klatki piersiowej i nie mają żadnych otworów w miseczkach. Paski powinny pozostać na miejscu bez wbijania się w skórę. Powinieneś również móc wygodnie włożyć dwa palce pod pasek.

To samo dotyczy noszenia staników sportowych. Dobry biustonosz powinien minimalizować ruchy piersi, zarówno podczas biegania, jak i uprawiania jogi. Powinien być również wystarczająco wygodny do noszenia przez cały dzień.

Ogranicz spożycie alkoholu

Picie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi. Dzieje się tak, ponieważ prowadzi to do wyższego poziomu estrogenów w organizmie, co może promować wzrost komórek rakowych.

Dlatego ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka. Jeśli nie pijesz alkoholu, nie ma potrzeby zaczynać. Ogólnie rzecz biorąc, im mniej alkoholu pijesz, tym mniejsze ryzyko.

Unikaj palenia

Palenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi i wielu innych rodzajów raka. Substancje chemiczne stosowane w papierosach uszkadzają DNA i powodują stany zapalne, prowadzące do raka.

Jeśli palisz, rzucenie palenia jest najbardziej niesamowitą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia. Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci rzucić palenie, więc nie musisz przechodzić przez to sam. Kiedy przejdziesz do trzeźwości, rozważ vaping jako alternatywę. Daje to kontrolę nad ilością przyjmowanej nikotyny, która jest znacznie mniej szkodliwa niż palenie papierosów.

Rak piersi jest najczęstszym nowotworem występującym u kobiet i ważne jest, aby zrobić wszystko, aby się przed nim uchronić. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi właściwej pielęgnacji piersi może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę.

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!