Jak zachować zdrowie podczas podróży

Podróżowanie może być zabawne, inspirujące, a może nawet zmienić Wasze życie, jednak może też mieć wpływ na Wasz organizm. Stres związany z lataniem może łatwo dostać się do systemu szybciej niż zdążycie powiedzieć "na pokład", podczas gdy ćwiczenia i dieta podczas podróży często są umieszczane na tylnym siedzeniu na rzecz beztroskiego wakacyjnego stylu życia. Zdrowie jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślimy, kiedy jesteśmy zajęci przeskakiwaniem z miejsca na miejsce, jednak wszystko to często prowadzi do spędzenia minimum dnia w hotelu, chorując.

Jeśli chcecie zachować kontrolę i upewnić się, że wrócicie do domu w jednym kawałku i wolni od drobnoustrojów, przeczytajcie ten artykuł i dowiedzcie się więcej o tym, jak zachować zdrowie podczas podróży.

Rozciąganie i medytacja

Jeśli macie przed sobą długą trasę, dobrze jest rozgrzać ciało rano, aby przygotować się na to, co nadejdzie. Wystarczy pięć minut dziennie, aby rozciągnąć mięśnie i chwilę ciszy, aby odetchnąć. Nie tylko się odwieżycie, ale natychmiast poczujecie też przypływ energii. Jeśli możecie, zróbcie to na zewnątrz, aby zaczęrpnąć przy okazji świeżego powietrza.

Bądźmy zawsze przygotowani

Nie zawsze będziecie mieć przy sobie mydło i wodę, a tylko dlatego, że nie możecie zobaczyć wszystkich bakterii na każdej powierzchni, którą dotkniecie, nie oznacza, że ich nie ma. Miejcie ze sobą chusteczki dezynfekcyjne i odkażające przez cały czas. Innymi niezbędnymi przedmiotami są bandaże (na wszelki wypadek), podstawowe leki i krem z filtrem.

Podróżujmy aktywnie

Wiem, że wakacje mają być przerwą i odpoczynkiem, jednak trenerka personalna Paige Waehner wyjaśnia, że wakacje mogą być idealnym czasem do ćwiczeń. W domu, najprawdopodobniej jesteście zamknięci w tej samej stalowej siłowni, która z czasem może zbrzydnąć nawet najwytrwalszemu kulturyście. Treningi na wakacjach mogą pomóc uwolnić się od rutyny i zapewnić Wam nowe sposoby poruszania swoim ciałem.

Takie ćwiczenia wcale nie muszą być rygorystyczne, mogą też być zabawne. Większość rzeczy można przekształcić w ćwiczenia - jak chodzenie po plaży, jazda na rowerze po mieście, a nawet zakupy.

Jedzmy zdrowo

Nie mówię, że musicie liczyć wszystkie zjedzone węglowodany, ale dobrze jest jeść z rozumem, zamiast bezmyślnie konsumować puste kalorie z lewej i prawej strony. Prawdopodobnie zdarzy Wam się wypić jeden lub dwa (lub dziesięć) drinków, jednak warto pamiętać, aby raz na jakiś czas oczyścić się z niezdrowych toksyn, aby polepszyć swoje zdrowie.

Zastanówcie się nad zabraniem suplementów diety, które nie tylko pozwolą Wam zachować nawyki żywieniowe, ale także pomogą Waszej wątrobie w miarę upływu czasu podróży. Zwiększcie spożycie owoców i warzyw podczas każdego posiłku i starajcie się wybierać zdrowsze opcje podczas wizyt w restauracjach. Rozejrzyjcie się też po okolicy za sklepami oferującymi zdrowe przekąski, aby mieć co jeść podczas jazdy samochodem czy lotu.

Bierzmy witaminy

Witaminy mogą być bardziej przydatne niż myślicie. Warto wybierać różne witaminy, w zależności od rodzaju wakacji i lokalizacji. Na przykład, witamina B jest idealna dla dodatkowych dawek energii, jeśli Wasze wakacje są trochę bardziej aktywne i dzikie, podczas gdy probiotyki uratują Was, jeśli wędrówki po nietypowych restauracjach źle się skończą.

Sen to zdrowie

Wiem, że chcecie zmaksymalizować swoje wakacje, ale nie do momentu, w którym z braku snu cierpi Wasz organizm. Niestety z potrzebą snu nie ma co negocjować, gdy przeskakujecie przez strefy czasowe i ciągle się przemieszczacie. Słuchajcie swojego ciała, aby zobaczyć, ile godzin odpoczynku potrzebujecie, aby napełnić się energią na cały dzień.

Woda i inne płyny

Tu nie ma nad czym myśleś. Zawsze noście ze sobą butelkę z wodą, szczególnie w miejscach bardzo gorących lub takich, gdzie woda z kranu może sprawić duże problemy żołądkowe.

Podsumowanie

Zachowanie zdrowia podczas podróży nie jest tak trudne, jak myślicie! O wiele trudniej jest przeciwdziałać ewentualnym problemom i bycie przygotowanym jest zawsze kluczem. Zobaczycie, podziękujecie sobie później!

Cześć!
Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog podróżniczy. Zwiedzam świat od kilku dobrych lat i ciągle chcę więcej.

Na swojej stronie opisuję przygody, jakie mnie spotkały, znajdziecie tu także zbiór cennych porad dla turystów i podróżników. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!