Jak trzymać się diety Keto

Dieta ketonowa to naprawdę skuteczny sposób na odchudzanie, w przeciwieństwie do wielu innych modnych diet i trendów. Krótko mówiąc, dieta ketonowa polega na wywołaniu w organizmie stanu „ketozy”. Ketoza to naturalny stan, w którym organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów.

Ale możesz to zrobić tylko poprzez prawie całkowite wyeliminowanie węglowodanów z diety! Ponieważ węglowodany stanowią większość pysznych produktów spożywczych, od chleba po makarony, wielu osobom może to być trudne – nawet jeśli lubisz zdrowe przekąski takich marek jak Miiro.

Chcesz spróbować keto, ale nie jesteś pewien, czy możesz się tego trzymać? Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby trzymać się diety ketonowej i zobaczyć wyniki w mgnieniu oka.

Zdobądź robot kuchenny

Jedną z najwcześniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować szanse na przestrzeganie diety ketonowej, jest użycie robota kuchennego. Przetwórcy żywności znacznie skracają czas, który trzeba spędzać w kuchni na przygotowywaniu żywności i składników. Są to wielofunkcyjne narzędzia, które mogą mielić, siekać i kroić składniki żywności, dzięki czemu ubijanie pysznych przepisów na keto jest znacznie łatwiejsze niż w inny sposób.

Gotuj jedzenie w dużych partiach

Następnie rozważ gotowanie dużej ilości żywności przyjaznej dla ketonów w dużych partiach. Dlaczego to pomaga?

Jeśli masz już robot kuchenny, możesz rozpocząć gotowanie partiami, aby uniknąć codziennego gotowania. Jest to podwójnie ważne, jeśli stosujesz dietę ketonową, ponieważ będziesz musiał tworzyć wiele produktów spożywczych i posiłków od podstaw.

O wiele łatwiej i prościej, przynajmniej w wielu przypadkach, zebrać kilka posiłków na raz, niż zrobić mały posiłek, odłożyć wszystkie narzędzia i składniki, a następnie wrócić do kuchni za kilka godzin, aby Zrób to jeszcze raz.

Gotując jedzenie w dużych partiach, zmniejszysz poród, przez który musisz przejść, aby zastosować dietę ketonową: kluczowa część sukcesu z tą dietą!

Warzywa to Twoi przyjaciele

Kiedy stosujesz dietę ketonową, istnieje prawdopodobieństwo, że będziesz głodny prędzej niż później. To dlatego, że twoje ciało nie jest przyzwyczajone do głodu węglowodanów.

Jednak warzywa są świetnymi substytutami węglowodanów. Twoje ciało nie spala ich na energię, więc efekt spalania tłuszczu nadal występuje. Jednak warzywa zawierają dużo błonnika, który wypełnia żołądek, przyczynia się do utrzymania zdrowego mikrobiomu jelitowego i zapobiega zbyt długiemu odczuwaniu głodu. Dodatkowo są zwykle pełne zdrowych mikroelementów!

Nie zapomnij o zdrowych przekąskach!

Oczywiście żadna dieta ketonowa nie jest kompletna bez długiej listy zdrowych przekąsek. Przekąski są integralną częścią udanej diety ketonowej, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz mieć ochotę na jedzenie dość często, ponieważ twoje ciało pragnie węglowodanów, szczególnie na początku kilku tygodni i miesięcy.

Na szczęście marki takie jak Miiro oferują mnóstwo zdrowych, przyjaznych dla keto przekąsek, takich jak przyjazne dla keto chipsy czekoladowe. Nie tylko świetnie nadają się do samodzielnego spożywania, ale doskonale nadają się do łączenia z przepisami na keto, aby dodać odrobinę słodkiej słodyczy do wybranych pysznych przysmaków.

Sporządź listę wysokiej jakości, zdrowych przekąsek, po które sięgniesz, gdy dostaniesz przekąski. To najlepszy sposób na uniknięcie pokusy oszukiwania na diecie i sięgnięcie po paczkę chipsów ziemniaczanych!

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia są kluczem do pomyślnego przestrzegania diety ketonowej. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, pasywny poziom keto wzrasta w całym ciele. Pomaga to przejść do stanu ketozy płynniej niż w innym przypadku.

Zasadniczo, ćwicząc, łatwiej spalisz tłuszcz i poczujesz się lepiej, stosując ogólnie dietę ketonową. Czego nie lubić?

Rozważ przygotowanie posiłków

Na koniec rozważ przestrzeganie harmonogramu przygotowywania posiłków. Jeśli już gotujesz partiami, przygotuj kilka posiłków na śniadanie, lunch lub kolację przed planowanym terminem, a następnie włóż je do zmywalnych pojemników Tupperware. Kiedy przygotowujesz posiłki, możesz po prostu sięgnąć do lodówki, odebrać zdrowy posiłek przyjazny dla ketonów i iść dalej.

Jest to ważne, abyś nie miał ochoty iść do restauracji typu fast-food w pracy i nie zatrzymywać się w automacie na przekąskę. Ułatw sobie życie i miej jedzenie przyjazne dla ketonów pod ręką, regularnie przygotowując posiłki!

Podsumowanie

Jak widać, możesz trzymać się diety ketonowej, jeśli nastawisz się na sukces i zastosujesz się do właściwych wskazówek. Dieta ketonowa może zdziałać cuda i tak długo, jak masz odpowiednie nastawienie i poświęcenie, schudniesz znacznie szybciej, niż kiedykolwiek myślałeś. Nie zapomnij kupić od Miiro kilku zdrowych przekąsek, aby zachować dietę i uniknąć pokusy oszukiwania!

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!