Witaminy dla zdrowia i urody skóry latem

Lipiec, długo oczekiwane ciepło, długie słoneczne dni i krótkie noce. Jednak nie wszyscy wiedzą, że upragnione ciepłe promienie mogą nieść ze sobą pewne niebezpieczeństwo. Światło słoneczne prawie stale wpływa na człowieka, ostatecznie uszkadzając głębokie warstwy skóry, tworzą się głębokie zmarszczki. Promieniowanie UV może być bezpośrednie lub pośrednie, a jego natężenie i związane z nim zagrożenia zależą od pory roku. Dlatego w okresie letnim - w okresie największego natężenia promieniowania - nasza skóra szczególnie potrzebuje ochrony nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz.

Stała ekspozycja na promienie UV powoduje również szereg zmian zwyrodnieniowych w komórkach, tkance łącznej i naczyniach krwionośnych skóry, takich jak piegi, znamiona i brązowa pigmentacja. Promieniowanie UV wywołuje utlenianie w tkankach, przyspiesza starzenie się skóry, a stopniowa utrata elastyczności prowadzi do powstawania zmarszczek, suchości i łuszczenia.

Dlatego w okresie letnim ważna jest umiejętność prawidłowego doboru kosmetyków do pielęgnacji skóry, a także preparatów witaminowych i suplementów, aby zminimalizować ryzyko sezonowe.

Zobaczmy, na jakie przydatne składniki funduszy powinniśmy zwrócić szczególną uwagę w sezonie.

Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) to doskonały antyoksydant, który zwalcza negatywne działanie wolnych rodników i spowalnia procesy starzenia się skóry, odnawiając ją. Ponadto kwas askorbinowy rozjaśnia, zwalcza przebarwienia i trądzik, stymuluje produkcję włókien elastynowych (zwiększa jędrność, elastyczność i poprawia wygląd skóry) oraz kolagenu.

Kosmetyki z witaminą C doskonale nawilżają skórę, wzmacniając skuteczność produktów przeciwsłonecznych.

Wady: przeciwwskazane u osób z cukrzycą, skłonnych do reakcji alergicznych i zakrzepów krwi. Nie nakładaj produktów z witaminą C na uszkodzoną skórę.

Witamina A

Witamina A (retinol) zagęszcza skórę i usuwa łuszczenie, przyspiesza proces odnowy naskórka oraz bierze udział w tworzeniu komórek nabłonka. Przy braku retinolu skóra traci elastyczność, staje się delikatna, blada i skłonna do łuszczenia. Retinol jest wygodny do stosowania powierzchownego: małe cząsteczki rozpuszczalne w tłuszczach łatwo wnikają w głębsze warstwy skóry.

Minusy: Nie zaleca się stosowania na uszkodzoną lub podrażnioną skórę.

Witamina E

Witamina E (tokoferol) spowalnia starzenie i odbudowuje skórę, przyspieszając jej regenerację; chroni skórę i całe ciało przed wolnymi rodnikami, wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega przedwczesnemu rozkładowi czerwonych krwinek – dzięki czemu skóra dłużej pozostaje zdrowa. Tokoferol dodatkowo napina skórę, odbudowuje jej strukturę i pomaga zwalczać przebarwienia. Zmniejszają się cienie i obrzęki. Kapsułki witaminy e są często polecane przez kosmetologów i dermatologów, ponieważ nie da się uzyskać wymaganej ilości z samego jedzenia.

Przy braku witaminy E w organizmie wchłanianie witaminy A pogarsza się. Dlatego optymalnie jest brać je parami. Skóra sygnalizuje brak witamin A i E suchością, wypryskami, bladością lub zaczerwienieniem oraz przedwczesnymi oznakami starzenia.

Tiamina

Witamina B1 (tiamina) poprawia elastyczność skóry, skutecznie zwalcza drobne zmarszczki i podrażnienia. Tiamina działa przeciwświądowo i przeciwzapalnie, uczestniczy w syntezie elementów tkanki łącznej. Wszystko to pomaga zachować naturalną kondycję skóry.

Minusy: możliwe są reakcje alergiczne: swędzenie, pokrzywka, zapalenie skóry.

Witamina B7 (H, biotyna) to „witamina piękna”, jeden z najpopularniejszych pomocników w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Widocznie poprawia cerę i uelastycznia skórę. Będąc koenzymem biorącym udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych w organizmie, normalizuje pracę gruczołów łojowych, dostarcza siarkę do tkanek skóry, a także chroni przed pojawieniem się zaczerwienienia i łuszczenia.

Minusy: podobnie jak inne witaminy z grupy B może powodować reakcje alergiczne: swędzenie, pokrzywkę.

Omega-3

Kwasy omega-3 mają silne działanie przeciwzapalne, łagodzą skoki hormonów i zmniejszają prawdopodobieństwo złuszczania się skóry. Omega-3 to silne przeciwutleniacze, które neutralizują niebezpieczne dla skóry reaktywne atomy tlenu, które powstają pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Omega 3 nos pomaga rozkładać kolagen, pomaga zachować elastyczność skóry i zmniejsza prawdopodobieństwo wczesnych zmarszczek.

Spektrum i skuteczność działania WNKT na organizm są bezpośrednio zależne od dawki, dlatego zaleca się utrzymanie poziomu spożycia Omega-3 w okolicach 1000 mg/dobę.

Kolagen

Kolagen jest reprezentowany przez sekwencję aminokwasową złożoną w łańcuch polipeptydowy. Jego nitki, włókienka, są skręcone w spiralę, spięte za pomocą wiązań krzyżowych. Dzięki tej strukturze ma niską rozciągliwość i dużą wytrzymałość. Wraz z wiekiem i pod wpływem negatywnych czynników (np. promieniowania UV) spadek poziomu kolagenu i elastyny prowadzi do powstawania zmarszczek w skórze. Włókna kolagenowe tracą elastyczność, stają się grubsze i grubsze. Tkaniny tracą elastyczność, zwisają - pojawiają się zmarszczki.

Aby zrekompensować brak kolagenu, pomoże na przykład kompleks kwasu hialuronowego, witamin i kolagenu. A dla oddziaływania „na wszystkie fronty” lekarze polecają również serię kolagenową.

Nie zapominaj, że witamina C pomaga w lepszym przyswajaniu kolagenu, dlatego w tym przypadku najlepsza będzie oferta kompleksowa.

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy ma zdolność przyciągania i zatrzymywania wody, dzięki czemu nadaje skórze elastyczność i wzmacnia ją. Dostając się na powierzchnię naskórka tworzy film, który zapobiega parowaniu wilgoci i jednocześnie chroni przed agresywnymi czynnikami środowiskowymi. Przy dobrym nawilżeniu skóry tak ważne składniki jej macierzy, jak kolagen i elastyna, są aktywnie syntetyzowane.

Ich produkcja zaczyna zwalniać po 25 roku życia – częściowo z powodu braku kwasu hialuronowego. Kiedy kwas hialuronowy jest przyjmowany doustnie i aplikowany zewnętrznie, skóra staje się świeża, mniej podatna na uszkodzenia, zmarszczki są wygładzone, znika matowość.

Dodatkowym źródłem kwasu hialuronowego będzie Kompleks kwasu hialuronowego, witamin i kolagenu. Doskonałym narzędziem do utrzymania optymalnej kondycji skóry są wody termalne, które doskonale nawilżają i chłodzą delikatną skórę twarzy, szyi i dekoltu.

Odpowiednio dobrana pielęgnacja pomoże zachować zdrowie i piękno skóry przy każdej pogodzie i o każdej porze roku.

Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.

W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!