Czy istnieje sposób na zapobieganie rakowi piersi? 6 przydatnych rad
Nie ma konkretnego sposobu na zapobieganie rakowi piersi, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko. Niektórych czynników ryzyka, takich jak bycie kobietą i starzenie się, nie możemy kontrolować, jednak inne można ograniczyć. Jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka, możesz podjąć różne kroki, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
Oto 6 przydatnych porad, jak zapobiegać rakowi piersi.
Pozostań aktywny
Wiele badań wskazuje, że kobiety aktywne fizycznie mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Umiarkowane lub energiczne ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia i mogą znacznie pomóc w zapobieganiu rakowi piersi. Zaleca się, aby dorosłe kobiety wykonywały od 150 do 300 minut umiarkowanych ćwiczeń lub 75 do 150 minut ciężkich treningów tygodniowo. Umiarkowana aktywność może obejmować wszystko, co sprawia, że oddychasz szybko, jak energiczny spacer. Twoje tętno wzrasta i nie możesz śpiewać podczas wykonywania tej czynności. Energiczne czynności powodują pocenie się i szybsze oddychanie.
Chirurgia zapobiegawcza
Niektóre kobiety mają większe ryzyko zachorowania na raka piersi niż inne, a profilaktyczna operacja usunięcia mastektomii może być najlepszą opcją. Mastektomia Złotowłosa jest idealna dla kobiet zdrowych lub ze zdiagnozowanym rakiem i zainteresowanych zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka piersi. Zawsze możesz odwiedzić strony internetowe, które zawierają wiarygodne informacje, aby uzyskać wgląd w to, w jaki sposób operacja może uchronić Cię przed niebezpieczeństwami pełnego raka piersi. Mastektomia polega na usunięciu tkanki nowotworowej, aby zapobiec skomplikowanemu procesowi związanemu z rekonstrukcją piersi po zachorowaniu na raka piersi.
Mastektomia Złotowłosa pomaga usunąć niezdrową tkankę gruczołu piersiowego, jednocześnie zachowując zdrową tkankę i skórę. Pozostała tkanka jest wykorzystywana do rekonstrukcji mniejszej piersi, zamiast pozostać bez niej po mastektomii. Inni mogą rozważyć usunięcie jajników dostarczających estrogen do organizmu.
Utrzymuj zdrową wagę
Zwiększona masa ciała wiąże się z wyższym ryzykiem zachorowania na raka u kobiet, które osiągnęły menopauzę. Zaleca się utrzymywanie prawidłowej wagi i zapobieganie nadwadze poprzez równoważenie aktywności fizycznej i spożycia pokarmu. Chociaż nie ma wyraźnego związku między rakiem piersi a dietą, inne badania sugerują, że dieta bogata w owoce, warzywa i bogate w wapń produkty mleczne może pomóc w zmniejszeniu raka. Twoja dieta musi być również uboga w tłuszcze, czerwone i przetworzone mięso, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi.
Unikaj lub ograniczaj spożycie alkoholu
Musisz unikać lub ograniczać spożycie alkoholu, ponieważ prowadzi to do zwiększonego ryzyka raka piersi. Dobrym pomysłem jest zaprzestanie picia alkoholu, ponieważ niewielkie ilości są również związane ze zwiększonym ryzykiem. Podobnie palenie jest nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale może również zwiększać ryzyko raka piersi. Jeśli chcesz zapobiegać rakowi piersi, powinieneś zmienić styl życia i zrezygnować ze złych nawyków, które mogą wpływać na Twoje zdrowie na różne sposoby. Woda jest dobra dla zdrowia, ponieważ nie zawiera szkodliwych substancji.
Stosuj leki na receptę
Możesz również zmniejszyć ryzyko raka piersi, stosując leki na receptę. Jeśli w Twojej rodzinie wystąpił rak piersi, prawdopodobnie jesteś w grupie zwiększonego ryzyka. Wczesna diagnoza jest idealna, ponieważ pomaga lekarzowi określić, czy możesz przepisać leki na swój stan. Na przykład leki takie jak raloksyfen i tamoksyfen mają na celu blokowanie estrogenu w tkance piersi. Tamoksyfen jest odpowiedni dla kobiet, które nie przeszły jeszcze menopauzy, podczas gdy raloksyfen jest przeznaczony dla kobiet po menopauzie. Jednak leki mają skutki uboczne, dlatego przed ich przyjęciem należy zrozumieć ryzyko.
Unikaj pigułek antykoncepcyjnych
Jeśli masz ponad 35 lat lub palisz, ważne jest, aby unikać pigułek antykoncepcyjnych. U młodszych kobiet pigułki antykoncepcyjne przynoszą korzyści, ale mogą zwiększać ryzyko raka piersi, zwłaszcza po osiągnięciu pewnego wieku. Jednak po zaprzestaniu przyjmowania tabletek ryzyko zniknie. Kobiety, które palą, są również narażone na atak serca i udar, jeśli stosują tabletki antykoncepcyjne. Chociaż pigułki antykoncepcyjne zmniejszają ryzyko raka macicy, raka jajnika i raka jelita grubego, powinieneś ich unikać, jeśli obawiasz się raka piersi.
Wszystkie kobiety mogą w pewnym momencie zachorować na raka piersi, ale niektóre osoby są bardziej narażone na ryzyko niż inne. Chociaż nie ma pewnego sposobu zapobiegania tej chorobie, istnieją różne środki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się tą chorobą. Te wskazówki mogą znacznie pomóc w ochronie zdrowia.
Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.
W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!
