Dlaczego powinniśmy jeść śniadanie?
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego wszyscy mówią, że zawsze powinniśmy jeść śniadanie? Wydaje się to oczywistością, ale wielu ludzi tego nie pamięta i nadal nie je rano śniadania. Dlaczego więc powinniśmy jeść śniadanie? Co może się stać, jeśli nie będziemy?
Jest wiele, wiele powodów, dla których powinniśmy codziennie jeść śniadanie. Po pierwsze, znaleźć możemy przeróżne badania, jak choćby te przeprowadzone na Uniwersytecie Massachusetts, które pokazują, że ludzie, którzy nie jedzą regularnie śniadania, mogą być ponad czterokrotnie bardziej narażeni na otyłość. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie śniadania daje ogromny impuls dla naszego metabolizmu, który znacznie przyspiesza.
Kiedy nie jemy przez dłuższy czas, nasze ciało staje się kataboliczne (co oznacza, że rozkłada mięśnie, aby mieć energię), więc jeśli dbasz o swoje mięśnie (może ćwiczyłeś ciężko na siłowni?) i nie chcesz ich stracić, lepiej zjeść codzienne śniadanie. Dobra mieszanka zdrowych tłuszczów, węglowodanów i białka pomoże zachować tkankę mięśniową.
Jak jeść śniadanie i zrzucać wagę jednocześnie?
Przyszedł czas, aby dać Wam kilka porad na temat jedzenia zdrowego śniadania oraz zrzucania wagi w tym samym czasie. Co powinniśmy robić?
- Sok z cytryny! Jeśli dodacie sok z cytryny nie tylko do wody, ale także do jogurtu lub sałatek itp., zwiększycie produkcję śliny, co pomoże rozłożyć tłuszcz w napojach i jedzeniu.
- Jagody! Jedzenie jagód może zredukować coś, co nazywa się chylomikronami (kulkami tłuszczu), które są transportowane do krwiobiegu.
- Węglowodany! Jeśli zredukujecie spożycie węglowodanów do 50% dziennego spożycia kalorii, będziecie w stanie zmniejszyć ilość tłuszczu nawet o 10%.
- Ocet winny! Jeśli zaczniecie dodawać ocet do jakiegokolwiek spożywanego tłuszczu, będziecie w stanie zwiększyć produkcję kwasów żołądkowych. Może to również pomóc w zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej.
Jak wygląda idealne śniadanie?
Gdyby ktoś zapytał mnie, jak wygląda moje idealne śniadanie, powiedziałbym, że istnieje wiele różnych rodzajów śniadań, które mogę zjeść. Ale jednym z nich byłaby na pewno jajecznica z trzech jajek (ale tylko jedno żółtko!), świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, tost z pełnego ziarna i kilka kawałków owoców.
Dlaczego jajka? Zawierają niezbędne białko, które wspomaga wzrost i regenerację mięśni. Tost może dostarczyć Wam błonnika i węglowodanów, a sok pomarańczowy i owoce zaopatrzą Was w niezbędne minerały i witaminy, a także naturalny cukier, który da Wam dużego kopa do metabolizmu.
Podsumowanie
Mam nadzieję, że ten artykuł na blogu o zdrowiu przekona Was, dlaczego powinniśmy jeść codziennie śniadanie, bez wyjątku. Bez tego posiłku nie będziemy w stanie budować naszych mięśni. Jeśli macie jakieś pytania lub po prostu podobał Wam się ten post, możecie zostawić mi komentarz poniżej.
Nazywam się Wojciech Kuźma i bardzo mi miło, że zechcieliście zajrzeć na mój blog o zdrowym trybie życia.
W życiu człowieka zdrowie jest chyba najważniejszym czynnikiem potrzebnym do szczęścia, więc pomyślałem sobie, że dorzucę do tego własną cegiełkę i spróbuję wypromować zdrowe odżywianie i sport. Jeśli podobał Wam się ten artykuł, koniecznie poczytajcie inne oraz zostawcie komentarz!
-
phenq ingredients3 kwietnia 2018, 19:57
Byłem nieobecny przez jakiś czas, ale teraz pamiętam, dlaczego ja lubiłem tę stronę. Dzięki, będę starał się częściej sprawdzać. Jak często aktualizujesz swoją witrynę? Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this site. Thanks, Ill try and check back more often. How frequently you update your site?
-
obat jantung5 maja 2018, 02:19
Pisanie artykułów to także ekscytacja, jeśli dobrze się zna potem możesz napisać inaczej, pisanie jest skomplikowane. Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Article writing is also a excitement, if you be familiar with after that you can write otherwise it is complicated to write.
-
charyleva11 maja 2018, 19:20
dzięki fo5rr udostępnianie go ... ten blog jest tak pouczający i interesujący;) tak trzymaj Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: thanks fo5rr sharing it ... this blog is so informative and intresting ;) keep it up
-
Natasha14 czerwca 2018, 12:22
W każdy weekend odwiedzałem tę stronę, ponieważ chciałbym dla przyjemności, ponieważ ta strona internetowa zawiera naprawdę dobre śmieszne dane. Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Every weekend i used to go to see this site, because i wish for enjoyment, since this this web site conations truly good funny data too.
Po prostu nie mogę żyć, jeśli nie zjem śniadania, ale znam wielu ludzi, którzy zaczynają pierwszy posiłek o 11 rano lub coś w tym rodzaju. Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: I just cannot live if I wont eat breakfast, but I know a lot of people who start their first meal at 11 am or something like that.