Jak mieć zdrowe serce i żyć dłużej :: Blog o Zdrowiu

Jak mieć zdrowe serce i żyć dłużej

Medytacja pozwoli nam zredukować stres

Serce jest naszym głównym mięśniem, które daje nam życie i siłę. Pompuje krew przez ciało i dostarcza niezbędnych składników odżywczych oraz tlen. Jeśli chodzi o serce, to naprawdę chcemy dokonywać zdrowych wyborów, więc nauczmy się, jak mieć zdrowe serce i żyć dłużej.

W tym artykule opiszę cztery wskazówki, które możesz zastosować, aby utrzymać zdrowe serce, a nawet żyć dłużej. Zacznijmy.

Zredukuj stres

Ludzie nawet nie wiedzą, jak wiele z ich problemów wynika ze stresu. Istnieją badania, które wskazują, że jest związek między stresem a chorobami serca. Jest kilka rzeczy, których możemy uniknąć, aby temu zapobiec. Pamiętajcie, że tylko Wy możecie naprawdę zadbać o siebie.

Nadmiar alkoholu jest szkodliwy dla zdrowia

Przede wszystkim, postarajmy się znaleźć czas dla siebie, na odrobinę relaksu. Jeśli to nie wystarczy, pomyślmy o medytacji. Kolejną rzeczą jest ćwiczenie jogi, która nie tylko zmniejszy nasz poziom stresu, ale także poprawi zdrowie ciała.

Zmniejsz picie alkoholu i rzuć palenie

Czy kiedykolwiek słyszeliście, że codzienny kieliszek wina poprawi Wasze zdrowie? Może i tak, ale picie zbyt dużej ilości alkoholu podniesie ciśnienie krwi i może skończyć się niewydolnością serca. Tak więc, jeśli naprawdę chcemy zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem, zdecydowanie powinniśmy ograniczyć ilość alkoholu, który pijemy każdego dnia.

Palenie może być śmiertelne nie tylko dla płuc, ale może również zaszkodzić sercu. Lepiej znajdźmy sobie inne nawyki, takie jak codzienne ćwiczenia :-) Och, i pamiętamy, że nawet jeśli nie palimy, starajmy się unikać miejsc, w których ludzie to robią. Bierne palenie może być również niebezpieczne.

Ćwicz regularnie, aby poprawić zdrowie

Ćwicz regularnie

Jeśli chcecie mieć zdrowe serce i żyć dłużej, powinniście ćwiczyć regularnie, minimum dwa-trzy razy w tygodniu (najlepsze byłoby 5 razy w tygodniu, minimum 30 minut dziennie). Jeśli to zrobimy, nie tylko zachowamy zdrową masę ciała, ale także obniżymy ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Jeśli Wasza kondycja nie jest zbyt wysoka, możecie zacząć powoli - wybierzcie tylko te ćwiczenia, które możecie wykonać. Poziom trudności możemy zwiększać stopniowo.

Utrzymuj niski poziom ciśnienia krwi

Jedz zdrowiej

Ta kwestia jest często niedoceniana przez ludzi, ale jest też prawdopodobnie najważniejsza. Jedzenie, które spożywamy, wpływa nie tylko na wagę naszego ciała, poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, ale także na wiele innych czynników związanych z naszym sercem.

Co więc jeść, aby żyć dłużej i zachować zdrowe serce? Powinniśmy wybierać głównie świeże warzywa i owoce. Starajmy się unikać przetworzonych mięs i niezdrowej żywności z dużą ilością tłuszczów. Oprócz tego kupujmy żywność, która dostarczy nam błonnika, minerałów i witamin.

Podsumowanie

Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić i mam nadzieję, że nauczyliście się utrzymywać zdrowe serce i żyć dłużej. Pamiętajcie, aby monitorować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, ponieważ determinują one stan zdrowia naszego serca. Jeśli podobał Wam się ten artykuł lub macie inne wskazówki, napiszcie o tym w sekcji komentarzy poniżej.


4.50 | 8 głosów

Komentarzy: 6

  •   19 marca 2018, 14:52

    Te wskazówki są bardzo przydatne i sprawi, że twoje serce jest zdrowe i może nawet sprawia ci żyć dłużej. Dziękuję! Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: This tips are very useful and will make your heart healthy and maybe even makes you live longer. Thanks!

  •   11 maja 2018, 19:19

    wspaniały blog, dzięki za udostępnienie :) tak trzymać :) Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: awesome blog thanks for sharing :) keep it up :)

  •   6 czerwca 2018, 10:46

    Fajnie, mam nadzieję, że m utrzymać zdrowe serce i żyć dłużej z tym zdrowy styl życia blog! :-) Na zdrowie Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Awesome, I hope to keep m heart healthy and live longer with this healthy lifestyle blog! :-) Cheers

  •   13 lipca 2018, 10:51

    Fantastyczne miejsce masz tutaj, ale chciałbym wiedzieć, gdybyś wiedział ani fora dyskusyjne użytkowników, które obejmują te same tematy, o których mówił tutaj? Identyfikator naprawdę lubię być częścią społeczności, gdzie mogę dostać opinie innych kompetentnych osób, które podzielają taki sam interes. Jeśli masz jakieś wskazówki, proszę dać mi znać. Doceniam to! Ten tekst został przetłumaczony automatycznie. Poniżej oryginał: Fantastic site you have here but I was wanting to know if you knew of any user discussion forums that cover the same topics talked about here? Id really like to be a part of community where I can get opinions from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Appreciate it!

  •   24 lipca 2018, 19:18

    Wspanialy artykul,przestalam go do moich bliskich!

  •   7 sierpnia 2018, 10:47      https://medicomag.pl/.

    Gdyby było to jeszcze takie proste.. Wiem jedno - bez cierpliwosci nic sie nie uda :D ale moj tata jest najlepszym przykladem na zmiane swojego zycia po zawale. Rzucil palenie, trzyma diete... I jest innym czlowiekiem :D da się!

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Imię:
E-mail: (Nie zostanie opublikowany)
Strona internetowa:
Komentarz:

Spis treści

    Kategorie w tym dziale